بهترین نکات خواب نوزاد تا به حال

خواباندن نوزاد شما می تواند یک چالش باشد، اما این نکات و ترفندهای مورد تایید متخصص به شما کمک می کند کودک خود را بخوابانید و شب های خود را پس بگیرید.

در حالی که بچه دار شدن می تواند از بسیاری جهات هیجان انگیز باشد، اما با چالش هایی نیز همراه است.بزرگ کردن انسان های کوچک سخت است.و به خصوص در روزهای اولیه که خسته و کم خواب هستید سخت است.اما نگران نباشید: این مرحله بی خوابی دوام نخواهد آورد.این نیز می‌گذرد، و با توصیه‌های متخصص ما در مورد خواب نوزاد، ممکن است حتی برخی از Z را بگیرید.

چگونه یک نوزاد تازه متولد شده را بخوابانیم

در اینجا همه چیزهایی است که برای بهبود برنامه خواب کودک و خواباندن نوزادتان باید بدانید.

• از خستگی بیش از حد خودداری کنید
• یک محیط خواب آرام بخش ایجاد کنید
• آنها را قنداق کنید
• اتاق خواب را خنک نگه دارید
• تعویض پوشک شبانه را سریع انجام دهید
• مسئولیت زمان خواب را با همسرتان در میان بگذارید
• از پستانک استفاده کنید
• با چرت زدن انعطاف پذیر باشید
• به یک روال قبل از خواب پایبند باشید
• صبور و ثابت قدم باشید

بهار وارد عمل در اولین نشانه خواب آلودگی

زمان بندی حیاتی است.تنظیم ریتم‌های طبیعی بیولوژیکی کودک - با خواندن علائم خواب‌آلودگی او - باعث می‌شود وقتی کودک در گهواره‌اش قرار می‌گیرد، ملاتونین (هورمون قدرتمند خواب) در سیستم او افزایش می‌یابد و مغز و بدن او آماده می‌شوند تا با خواب‌آلود حرکت کنند. سر و صدا کمیبا این حال، اگر بیش از حد صبر کنید، ممکن است کودک شما بیش از حد خسته شود.آنها نه تنها سطح ملاتونین پایین تری خواهند داشت، بلکه مغز آنها شروع به ترشح هورمون های بیداری مانند کورتیزول و آدرنالین می کند.این امر به خواب رفتن و خواب ماندن کودک شما را دشوار می کند و می تواند منجر به بیدار شدن زودهنگام شود.بنابراین این نشانه‌ها را از دست ندهید: وقتی کودک شما ساکت است، به محیط اطراف خود بی‌علاقه است و به فضا خیره می‌شود، ملاتونین در سیستم او به اوج خود رسیده است و زمان خواب فرا رسیده است.

یک محیط خواب بهینه ایجاد کنید

سایه‌های خاموش‌کننده و دستگاهی با صدای سفید، مهد کودک را به محیطی شبیه رحم تبدیل می‌کنند و صدا و نور بیرون را خفه می‌کنند.نیمی از خواب نوزاد REM یا حرکت سریع چشم است.این مرحله خواب سبک است که در آن رویاها رخ می دهند، بنابراین به نظر می رسد که تقریباً هر چیزی او را بیدار می کند: تلفن شما در اتاق نشیمن زنگ می زند، به برنامه نتفلیکس خود خیلی بلند می خندید، دستمال کاغذی را از جعبه بیرون می آورید.اما این اتفاق با ماشین‌هایی که نویز سفید کار می‌کنند کمتر است زیرا نویز پس‌زمینه همه چیز را پوشش می‌دهد.مطمئن نیستید که چقدر باید بلند باشد؟صدا را با قرار دادن یک نفر بیرون از درها و صحبت کردن امتحان کنید.ماشین سفید باید صدا را خفه کند اما نباید آن را کاملاً غرق کند.

Swaddling را امتحان کنید

این اولین توصیه‌ای است که به والدین جدید می‌کنم، و آنها اغلب می‌گویند: "من قنداق کردن را امتحان کردم و کودکم از آن متنفر بود."اما خواب در آن هفته‌های اولیه به سرعت تغییر می‌کند و چیزی که او در چهار روزگی از آن متنفر است، ممکن است در چهار هفتگی هم جواب دهد.و با تمرین نیز بهتر خواهید شد.معمول است که در چند بار اول به آرامی قنداق بزنید یا اگر کودک شما گریه می کند، احساس گیجی کنید.باور کنید، تا زمانی که او هنوز برای غلت زدن بسیار جوان است، ارزش یک عکس دیگر را دارد.سبک‌های مختلف قنداق را امتحان کنید، مانند پتوی معجزه‌آسا که به‌خوبی دور خود پیچیده می‌شود، یا قنداق کردن,که به کودک شما اجازه می‌دهد دست‌هایش را کنار صورتش نگه دارد – و شاید آن را کمی سفت‌تر کند تا یکی از بازوهایش را بیرون بگذارد.

5 چیزی که باید در هنگام خواب به کودک خود اجتناب کنید

ترموستات را پایین بیاورید

همه ما بهترین خواب را در یک اتاق خنک داریم، از جمله نوزادان.سعی کنید دمای ترموستات خود را بین 68 تا 72 درجه فارنهایت نگه دارید تا راحت ترین خواب را برای کودک خود داشته باشید.آیا نگران هستید که آنها خیلی باحال باشند؟با گذاشتن دست روی سینه آنها به خود اطمینان دهید.اگر گرم است، کودک به اندازه کافی گرم است.

برای تغییرات سریع آماده باشید

شکار ملحفه گهواره تازه بعد از اینکه کودک شما پوشک خود را خیس کرد یا تف کرد در نیمه های شب بد است و روشن کردن چراغ ها می تواند آنها را کاملاً بیدار کند، به این معنی که خوابیدن دوباره او می تواند یک ابد طول بکشد.در عوض، دو لایه قبل از زمان: از یک ورقه تخت معمولی، سپس یک پد ضد آب یکبار مصرف و سپس یک ورق دیگر در بالا استفاده کنید.به این ترتیب، می‌توانید لایه رویی و پد را جدا کنید، ورق را در حفره بیندازید و پد ضد آب را پرتاب کنید.همچنین مطمئن شوید که یک تکه، قنداق یا کیسه خواب را در نزدیکی خود نگه دارید - هر آنچه که کودک شما برای ادامه شب به راحتی نیاز دارد - تا هر بار که پوشک کودک شما نشت می کند، از زیر کشوها شکار نکنید.

به نوبت

اگر شریک زندگی دارید، دلیلی ندارد که هر دوی شما هر بار که نوزاد بیدار است، بیدار باشید.شاید ساعت 10 شب به رختخواب بروید و تا ساعت 2 بامداد بخوابید و همسرتان شیفت صبح زود بخوابد.حتی اگر برای شیر دادن از خواب بیدار می شوید، به همسرتان اجازه دهید قبل از تعویض پوشک لباس را انجام دهد و بعد از آن کودک را آرام کند.به این ترتیب هر دوی شما چهار یا پنج ساعت خواب بدون وقفه خواهید داشت – که تفاوت را ایجاد می کند.

این ترفند پستانک را در نظر بگیرید

اگر کودک شما به دلیل گرسنگی یا خیس بودن گریه می کند، قابل درک است، اما بیدار شدن در نیمه شب به دلیل اینکه نمی تواند پستانک خود را پیدا کند برای همه ناامید کننده است.می‌توانید با گذاشتن چند پستانک در گوشه‌ای از گهواره به کودکتان بیاموزید که خودش آن را پیدا کند، و هر بار که یکی از پستانک‌ها را گم می‌کند، به او کمک کنید تا خودش را به آن گوشه برساند.این به نوزاد نشان می دهد که پستانک کجاست، بنابراین اگر یکی گم شد، می تواند دیگری را پیدا کند و دوباره بخوابد.بسته به سن فرزندتان، کوچولوی شما باید در عرض یک هفته متوجه این موضوع شود.

در مورد چرت زدن استرس نداشته باشید

بله، ثبات مهم است، و امن ترین مکان برای خواب کودک شما روی پشت او در گهواره است.اما بسیاری از نوزادان زیر 6 ماه به بهترین نحو در آنجا چرت نمی‌زنند، بنابراین اگر روی سینه‌تان یا در کریر یا صندلی ماشین به خواب رفت (تا زمانی که هوشیار هستید و او را تماشا می‌کنید) خودتان را کتک ندهید. با فشار دادن یک کالسکه در اطراف بلوک به مدت 40 دقیقه، او کمی چشمانش را ببندد.با اجازه دادن به چرت زدن در شش ماه اول، خواب شبانه را از بین نمی برید.اکثر نوزادان تا 5 یا 6 ماهگی شروع به ایجاد یک برنامه چرت واقعی نمی کنند، و حتی در آن زمان، برخی از چرت زدن ها دعوا می کنند و برخی دیگر نسبت به چرت زدن در حال حرکت انعطاف پذیرتر خواهند بود.

یک روال قبل از خواب ایجاد کنید و به آن پایبند باشید

یک روال ثابت قبل از خواب می تواند معجزه کند.سفارش بستگی به خود شما دارد، اما معمولاً شامل یک حمام آرامش‌بخش، یک داستان و آخرین تغذیه است.من همچنین دوست دارم یک ماساژ سریع با لوسیون اضافه کنم و به آرامی زانوها، مچ دست، آرنج و شانه های کودک را فشار داده و آزاد کنم، هر جا که مفصلی وجود دارد.سپس می‌توانید آخرین «بستن» مهد کودک را انجام دهید: حالا چراغ را خاموش می‌کنیم، حالا ماشین نویز سفید را راه‌اندازی می‌کنیم، حالا کنار تخت تاب می‌خوریم، حالا من شما را دراز می‌کشم - و این سیگنالی است که زمان آن فرا رسیده است. خوابیدن.

آرام و صبور باشید اما پایدار باشید

اگر به بهترین دوست، پسر عمو یا همسایه خود گوش دهید که در مورد خواب نوزادشان در طول شب در دو ماهگی صحبت می کنند، فقط استرس خواهید گرفت.تا جایی که می توانید مقایسه های غیر مفید را تنظیم کنید.برای حل مشکلات خواب کودک خود، به کمی مشاهده، کمی آزمون و خطا، و انعطاف پذیری زیادی نیاز دارید.خیلی آسان است که احساس کنید خواب هرگز بهتر نمی شود، اما دائماً تغییر می کند.فقط به این دلیل که در دو ماهگی خواب بدی دارید، به این معنا نیست که سرنوشت شما این نیست که در دو سالگی خواب بدی داشته باشید.صبر و پشتکار کلیدی است.